O ai e le fa'afetaia le fa'aogaina o fuala'au fa'aaisa i lea taimi ma lea taimi?Ua sauni e kuka, e mana'omia leai se sauniuniga, ma e leai se lamatiaga o le leiloa o se tamatamailima a'o tipi ese.
Ae ona o le tele o filifiliga o lo'o fa'apipi'i ai ala o faleoloa, o le filifili pe fa'apefea ona fa'atau fuala'au (ona saunia lea i le fale e tasi) e mafai ona fa'alavelave le mafaufau.
A'o mea'ai e fai ma filifiliga, o le a le auala sili e maua ai le tupe sili mo lau tupe paleni?
Fua'ai 'aisa vs. fou: O fea e sili atu ona lelei?
O le talitonuga o lo'o i ai, o fuala'au fou e le'i vela e sili atu ona lelei nai lo le fa'a'aisa... ae e le'o sa'o.
O se tasi o su'esu'ega talu ai nei na fa'atusatusa ai fua fou ma fa'a'aisa ma e leai se eseesega moni na maua e le au atamamai i totonu o mea'ai.
Ua ea lou ulu?E aliali mai o fuala'au fou e leiloa ni mea'ai pe a tu'u i totonu o le pusaaisa mo se taimi umi.
Ina ia faaopoopo i le fenumiai, o nai eseesega laiti i meaʻai e mafai ona faʻalagolago i le ituaiga o faʻatoʻaga e te faʻatau.I se isi suʻesuʻega talu ai nei, o pi fou e sili atu le riboflavin nai lo le aisa, ae o le broccoli faʻaisa e sili atu lenei vitamini B nai lo mea fou.
Na maua foi e tagata suʻesuʻe o sana faʻaisa, blueberries, ma pi lanumeamata e sili atu le tele o vaitamini C nai lo a latou mea fou.
O mea'ai fa'a'aisa e mafai ona fa'atumauina le aoga mo le tasi le tausaga.
Aisea ua leiloa ai mea'ai o fuala'au fou
O le fa'agasologa o fa'ato'aga-i-fale'aiga atonu e tu'ua'ia ai le leiloa o mea'ai i fuala'au 'aina fou.E le fuaina le fou o le tamato po o le fuala'au mai le taimi e pa'i ai i le fata o faleoloa - e amata lava pe a uma ona selesele.
O le taimi lava e piki ai se fuala'au 'aina po'o se veggie, e amata ona fa'asa'oloto le vevela ma mou atu ai le vai (o se fa'agasologa e ta'ua o le manava), e a'afia ai lona tulaga lelei.
O fualaau faisua e piki ma kuka i le pito i luga e sili ona lelei.
Ona, fa'ama'i fa'ama'i fa'ama'i, felauaiga, fe'avea'i, ma taimi masani e mafua ai ona fa'aumatia fuala'au fou nisi o mea'ai muamua i le taimi e o'o atu ai i le faleoloa.
O le umi e te teuina ai fua, o le tele foi lea o mea'ai e te leiloa.O na meamata salati na ato, mo se faʻataʻitaʻiga, e oʻo atu i le 86 pasene o latou vaitamini C pe a uma le 10 aso i totonu o le pusaaisa.
Taimi meli: Ian-18-2023