I tausaga talu ai nei, o le lauiloa lauiloa oFaatoilaloina EdugameUa faagasolo i le tele o penefiti tau tamaoaiga, Edamame, o le Young Green Greybeans, ua leva ona avea o se spaple i Asia Cuisine. Faatasi ai ma le toe afio mai o le frozendgen edamame, o nei pi suamalie ma e maloloina o loʻo maua lautele avanoa ma faigofie ona tuʻufaʻatasia i taumafataga o aso uma. O lenei tala e suʻe ai le folasaga ma i aso uma e i ai i aso uma o le faʻaʻaisa okamame, faʻaalia lona aoga aoga ma auala eseese e mafai ona maua.
Meaʻai o meaʻai o le ranezen edamame:
O Frozen Edamame ua lauiloa mo lona tulaga ese meaai. O nei mea lelei lanumeamata e tamaoaiga i porotini, alala, vitami, ma minerale, ma avea ma sili atu le faʻatupeina o meaʻai. Edomame o se mea atoatoa porotini punaoa, o loʻo i ai uma le mea taua amino acids e manaʻomia mo le soifua maloloina o le tino ma le maso atinae. Ma le isi, e maualalo lava i latou i le fufuluina o gaʻo ma tagata kolose, ma faʻamalosia ai latou ma le loto-ola maloloina. O Edmam o se mamafa tele lea o le alavai fibrey fiber, faʻalautele ai le faʻamamaina ma le faia o se lagona o le atoatoa.
I aso uma o le i ai o le ranezen eamame:
Faʻaola edmaMame e faia se mea taua e mafai ona tuʻufaʻatasia i meaʻai eseese, ma faia ai se filifiliga lelei mo taimi uma. O nai auala lauiloa ia e fiafia ai le frozen edmame:
1. O se meaai mama:
Faatosinaina Edamame e faia mo se meaai suamalie ma talafeagai. Naʻo le punou poʻo le sasaina o pi seʻia oʻo i le le fiafia, faʻapipiʻi ma se masima masima, ma fiafia i ai sasaʻo i fafo mai le pods. O le gaioiga o le tipi ese o 'au o latou atigi e mafai ona avea ma faʻamalieina ma fiafia i se filifiliga lelei le faʻagaioiga o meaʻai.
2. I salati ma itu itu:
Faʻasaina o le Edzen faʻaopopo se mea manaia o le tofo ma le pito i salati ma isi ipu. Faʻaogaina i latou i lanu meamata, saito ipu, poʻo luga o salati e faʻamalosia uma uma le tau o le aoga ma vaʻaia talitutu o lau taumafataga. E mafai foʻi ona toto le Edmame i ni vailaau pe sosolo, e pei o le mama, o le fatuina o se olaola ma le porotini-faʻapipiʻi.
3. I Stir-Fries ma Asia Cuisine:
Faʻasao le malzen o se mea o se mea e sili ona lelei e paga ai ma le tele o sikuea-fries ma Asia-musuia ipu. Faʻaopopo i latou i fualaʻau 'aina-flais, falai alaisa, poʻo le noodle ipu e siitia ai le porotini mea ao faʻaopopo le lanu o le lanu. O le natura suamalie ma le agamalu o le adamame o le faauigaina o le tofo o Asia ma le au malo.
4. I supa ma pulupulu:
O Frozen Edamame e mafai ona avea ma fatu ma le le mautonu ma stewws, aumai se isi mea e maua ai porotini ma fiber. Pe o le fualaʻau 'aina-fua poʻo se mafanafana mafanafana, edamame faʻaopopo se faʻamalieina o le malie ma le le aoga i nei mea mafanafana.
Ua avea le Edzen Edmamame ona ua matua lauiloa ona o lona tulaga ese le aoga o le tau, fiafiaga, ma le vete O lona maualuga poʻo le alalaloa, fiber, vitamini, ma minerale e faʻafaigofie ai le faʻasoaina atu i soʻo se meaʻai. Faatasi ai ma lona faʻaaoga i aso uma, pe o se meaai mama, i salati ma ipu ipu, sikuea, poʻo supo, esui, enmame e maua ai se meaʻai manaia ma le soifua maloloina e maua ai se meaʻai manaia ma maloloina i isi meaʻai. I le tuʻufaʻatasia o le rumantame ia tatou faiga masani i aso uma, e mafai ona tatou fiafia i se soifua maloloina ma le suamalie o mea e faʻamalosia e fesoasoani i le tele o le tatou lelei.
Taimi taimi: Jun-01-2023