I tausaga talu ai nei, o le lauiloa oedamame aisaua si'itia ona o le tele o lona soifua maloloina lelei, agava'a, ma faigofie.Edamame, o soya lanumeamata talavou, ua leva ona avea ma meaʻai i meaʻai a Asia.Faatasi ai ma le oʻo mai o le edamame aisa, o nei pi suamalie ma lelei ua maua lautele ma faigofie ona tuʻufaʻatasia i taumafataga o aso uma.O lenei tala o loʻo suʻesuʻeina le folasaga ma le faʻaaogaina i aso uma o le edamame aisa, faʻamaonia lona taua o meaʻai ma auala eseese e mafai ona fiafia ai.
Tautaumafa o le Edamame Frozen:
E ta'uta'ua le edamame fa'a'aisa mo lona tulaga fa'apitoa tau taumafa.O nei fatu pi lanu meamata olaola e mauoa i polotini, fiber, vitamini, ma minerale, ma avea ai ma se faaopoopoga sili i se taumafa paleni.O le Edamame o se puna porotini atoatoa, o loʻo iai uma amino acids e manaʻomia mo le gaioiga o le tino ma le atinaʻeina o maso.E le gata i lea, e maualalo le ga'o tumu ma le cholesterol, e maua ai le soifua maloloina o le fatu.O le Edamame foi o se puna tele o alava meaʻai, faʻaleleia le gaogao ma fesoasoani i se lagona o le tumu.
Fa'aoga i aso ta'itasi ole Edamame Fa'a'aisa:
O le edamame fa'a'aisa e ofoina atu se mea fa'apitoa e mafai ona tu'ufa'atasia i 'aiga eseese, ma avea ai ma filifiliga lelei mo taumafa i aso uma.O nisi nei o auala lauiloa e fiafia ai i le edamame aisa:
1. Pei o se Mea'ai:
O le edamame fa'a'aisa e fai ai se mea'ai suamalie ma lelei.Na'o le fa'avela pe fa'ausaina o pi se'ia vaivai, fa'asausau i sina masima, ma fiafia sa'o mai le atigi.O le gaioiga o le sasaina o pi mai o latou atigi e mafai ona avea ma se faʻamalieina ma faʻafiafiaga faʻafiafiaga, ma avea o se mea sili ona lelei e sui ai meaʻai mama.
2. I Salati ma ipu itū:
O le edamame fa'a'aisa e fa'aopoopoina ai se pa'u manaia o le tofo ma le tino i salati ma mea'ai itu.Togi i salati lanu meamata, ipu saito, po'o salati pasta e fa'aleleia uma ai le taua o mea'ai ma foliga vaaia o lau taumafataga.E mafai fo'i ona fa'afefiloi le Edamame i totonu po'o fa'asalalauina, e pei o le hummus, fa'atupuina se mea fa'aolaola ma fa'apolotini-fa'atasi.
3. I Falai ma Mea'ai Asia:
O le edamame fa'a'aisa ose mea fa'apitoa e fetaui lelei ma falai falai eseese ma ipu fa'aAsia.Fa'aopoopo i ai i fuāla'au falai falai, araisa falai, po'o ipu saimini e fa'ae'e ai le polotini a'o fa'aopoopo i ai se pop o lanu viia.O le suamalie masani ma le agavaivai o le edamame e fetaui lelei ma tofo o meaʻai ma sosi Asia.
4. I Supa ma Siu:
O le edamame fa'a'aisa e mafai ona avea ma fa'aopoopoga fa'amalosi i sou ma siu, e maua ai le fa'aopoopoga o le polotini ma le fiber.Pe o se supo fai fuala'au po'o se siu fa'amafanafana, e fa'aopoopo e le edamame se u fa'amalieina ma le aoga o mea'ai i nei mea fa'amafanafana.
Ua fa'atuputeleina le ta'uta'ua o le edamame fa'a'aisa ona o lona tulaga lelei tau mea'ai, faigofie, ma le fa'aogaina.O lona maualuga o le polotini, fiber, vitamini, ma minerale e avea o se faʻaopoopoga taua i soʻo se meaʻai.Faatasi ai ma lona faʻaaogaina i aso uma, pe pei o se meaʻai, i salati ma meaʻai, falai falai, poʻo sou supo, o le edamame e aumaia ai se elemene manaia ma aoga i taumafataga eseese.E ala i le tu'ufa'atasia o le edamame fa'aaisa i totonu oa tatou faiga masani i aso ta'itasi, e mafai ai ona tatou fiafia i se mea'ai maloloina ma tofo e fesoasoani i lo tatou soifua manuia lautele.
Taimi meli: Iuni-01-2023