O ai e lē fiafia i le faigofie o le 'ai o fuala'au 'aisa i nisi taimi? Ua sauni e kuka, e leai se sauniuniga e mana'omia, ma e leai se lamatiaga o le gau o se tamatamailima pe a tipi.
Ae ui i lea, ona o le tele o filifiliga o loʻo faʻatulaga i faleoloa, o le filifilia o le auala e faʻatau ai fualaau faisua (ona saunia lea i le fale) e mafai ona fenumiai ai le mafaufau.
Afai o meaʻai paleni le mea e fai i le faaiuga, o le a le auala sili e maua ai le tele o aogā mai lau tupe?
Fualaau 'aina fa'a'aisa vs. fualaau faisua fou: O fea e sili atu ona lelei mea'ai?
O le talitonuga taatele e faapea, o fua o laau fou ma e le'i vela e sili atu ona lelei mo le soifua maloloina nai lo mea'ai fa'a'aisa… ae e le o lona uiga moni lena.
O se suʻesuʻega talu ai nei na faʻatusatusa ai fualaʻau fou ma fualaʻau faʻaʻaisa ma e leai ni eseesega moni na maua e le au atamamai i le aofaʻi o meaʻai. O le mea moni, na faʻaalia e le suʻesuʻega e sili atu ona leaga le togi o fualaʻau fou nai lo le faʻaʻaisa pe a uma aso e 5 i totonu o le pusaaisa.
Ua e valuvalu lou ulu? Ua iloa ai e leiloa e fuala'au 'aina fou mea'ai pe a teuina i totonu o le pusaaisa mo se taimi umi.
Mo le fa'aopoopoina o le fenumiai, o nai eseesega laiti i mea'ai e ono fa'alagolago i le ituaiga o fuala'au 'aina e te fa'atauina. I se isi su'esu'ega talu ai nei, o pi fou e tele atu le riboflavin nai lo pi fa'a'aisa, ae o broccoli fa'a'aisa e tele atu le vaitamini B nai lo pi fou.
Na maua fo'i e le au su'esu'e e sili atu le vaitamini C i sana fa'a'aisa, puluperi, ma pi lanumeamata nai lo o latou sana fou.
E mafai e mea'ai fa'a'aisa ona tumau lo latou aogā i mea'ai mo le oo atu i le tausaga e tasi.
Aiseā ua leiloa ai meaʻai o fualaau faisua fou
O le faagasologa mai le faatoaga i le faleoloa atonu e mafua ai le leiloa o meaʻai i fualaau faisua fou. O le fou o se tamato po o se sitiroperi e le fuaina mai le taimi e taunuu ai i le faleoloa - ae amata tonu lava pe a uma ona seleseleina.
O le taimi lava e tau ai se fualaau ʻaina po o se fualaau faisua, e amata loa ona faʻasaʻoloto le vevela ma alu ese le vai (o se faiga e taʻua o le mānava), ma aʻafia ai le tulaga lelei o meaʻai.
E tele mea'ai lelei e maua mai i fuala'au faisua e tau ma vela i le taimi e sili ona lelei mo le soifua maloloina.
Ona sosoo ai lea ma le fa'aaogaina o vailaau e fufulu ai manu faalafua, felauaiga, taulimaina, ma le taimi masani e mafua ai ona leiloa nisi o mea'ai aoga mai fuala'au fou i le taimi e o'o atu ai i le faleoloa.
O le umi e te teuina ai fua o laau, o le tele foi lea o meaʻai e te leiloa. O na salati lanumeamata i totonu o taga, mo se faʻataʻitaʻiga, e oʻo atu i le 86 pasene o le vaitamini C e leiloa pe a uma aso e 10 i totonu o le pusaaisa.
Taimi na lafoina ai: Ianuari-18-2023